La semana "perra" del Corte Inglés...

Después de la semana fantástica, llegó un poco de bajón en los entrenamientos debidos en parte a los quehaceres diarios y en parte a un cierta relajación después de un mes un poco intenso. Como uno es óptimista de pro, me gusta pensar que esta semana me va a venir bien para pillar con más ganas esta semana de entrenamientos y para recuperar un poco el cuerpo (que aún no está muy acostumbrado) de cara a entrenamientos futuros. Total de 4 horas repartidos en:

• Partidito de paddle, por si inventan un cuatroatlón :)
• Run - 7,72 Km.
• Swim - 5200 m.

La bicicleta, brillando por su ausencia, pero como nota positiva de la semana, me quedo con que por fin empiezo a bajar algunos kilillos de los muchos que me sobran. Si es que... el que no se anima... ¡¡¡es porque no quiere!!! ;)

Cambiando de medio

Semana para enmarcar en lo que a entrenamientos se refiere y siempre dentro del nivel de un neófito en su cuarta semana de entrenamientos. Como principal novedad, esta semana hemos empezado con la natación y, la verdad, no ha sido tan traumática como me esperaba. En total han sido 5 días de natación en una semana con un total de 5450 metros, haciendo 1500 de una tirada en una de las sesiones de entrenamiento. Todo un logro considerando que mi objetivo para esta semana en la natación era no tener que salir de la piscina con la ayuda de un socorrista.

Otra buena noticia esta semana ha sido el hecho que, juraría que por primera vez en mi vida, he podido entrenar los 7 días de la semana sin problema alguno. Pensaba que llevando tan poco, debería dosificar más mis esfuerzos, espaciando más los entrenamientos y dejando varios días de descanso. Pero no ha hecho falta. De hecho un par de días he podido doblar los entrenamientos, haciendo natación al mediodia y btt por la tarde. Parte de culpa tiene mi hermano, que no suelta el freno de mano, y que creo que es lo que me ha permitido entrenar un día si y otro también.

La mejor noticia de la semana vino el jueves, en forma de entrenamiento a pie y sin las molestias comentadas en un post anterior. Sólo he salido un día, para no tentar a la suerte, pero espero en las próximas semanas poder correr con más asiduidad.

La última novedad de la semana, que no por ella la menos buena, ha sido la salida en bicicleta de carretera por la NII dirección a la Panadella (sin llegar a ella) en compañía de mi hermano Ángel. Tuvimos los problemas técnicos de rigor de principios de temporada y tuvimos que ser asistidos por Noelia, estropeándole el único día que tenía para dormir. I am sorry Noe... Si alguna día llegamos juntos a meta en alguna competición, prometo no esprintarte... xDD. Lo dicho, una vez arreglados los problemas al estilo McGiver, circuitillo por parte del recorrido de la 226TT (mmhhh, mira que cada vez veo con mejores ojos lo de participar con tal de no estar en la organización.... jajaja) con un total de 45 km.

En total 8 horas de entrenamientos, repartidas en:

• 5450 m. - Natación
• 5,63 Km - Carrera a pie
• 95,91 Km - BTT + Bici de Carretera

Resumiendo, muy buena semana, con muy buenos entrenamientos, en muy buena compañia y con mucha hambre de km (menos mal que éstos son bajos en calorias!!!) xD.

3ª Semana y... 1er Objetivo

Bueno, esto no para (afortunadamente) y la semana pasada, por lo comentado en el post anterior, nada de run (salvo 1,5 km. el lunes, para constatar mi primera lesión) y un poco de BTT.

3 salidas en BTT por caminos de la comarca de la Anoia, de poca distancia y no demasiado desnivel para ir acostumbrando el cuerpo sin romperlo:

• 02/06/09 - 12.32 Km - 47:19 - 15.62 km/h
• 04/06/09 - 17,58 Km - 1:03:44 - 16,55 Km/h
• 06/06/09 - 17,58 Km - 1:00:49 - 17,37 Km/h

Con un total semanal de 47,48 Km. Ahora mientras ponía las distancias y las medias no parece tanto como cuando iba encima de la bici, pero para la semana de entrenamientos en la que estoy (3ª), con un canto en los dientes.

De hecho, he acabado esa 3ª semana con muy buenas sensaciones, y he disfrutado como un enano, tanto, que he decidido que mi primer objetivo será un prueba de BTT muy famosa en la comarca de la Anoia, que año tras año he dejado escapar por no tener la preparación física adecuada. Se trata de la XXI Cursa de l'esquiador. Dicha prueba se puede realizar andando, corriendo o en BTT. La prueba va variando de ciudad dentro de la comarca cada año, y éste, toca en la Torre de Claramunt. La del año pasado se realizó en Igualada y constaba de 33 Km. con un desnivel acumulado de 784m. Siguiendo el ritmo de entrenamientos, y teniendo en cuenta que esta prueba se hará el 29/11/2009 no creo que tenga demasiados problemas en acabarla (1er Objetivo) por lo que intentaremos acabarla en una posición un poco "digna" (2º Objetivo), entendiéndose por "digna" unas pocas posiciones por delante del coche escoba. De todos modos, como uno es un poquito (demasiado) competitivo, intentaremos trabajar para intentar estar en esa prueba de la mitad "palante" ("BonusObjective").

Este Domingo, si consigo engañar a mi colega Javi, intentaré hacer el recorrido de la prueba del año pasado (a ritmo de turista japonés) para hacerme una idea de la dureza de la prueba y así saber, más o menos, con que me voy a encontrar en Noviembre (y si me he colado o no a la hora de poner los objetivos para esta prueba :P), y ya de paso hacer las primeras fotos para el blog de un servidor "haciendo ver que hace deporte" ^^

Segunda semana, Primeros problemas...

Como no podía ser de otra manera, han empezado a surgir los primeros problemas. Después de empezar la semana con

dos tiradas de run de 7,7 km cada una y con muy buenas sensaciones, llegó el día de descanso y a continuación el primer problema. Saliendo a correr una tirada de 5,8 km, empezaron a dolerme las tibias en cuanto me puse a correr. Decidí descansar el resto de la semana y reemprender los entrenos el lunes de esta semana... pero no hubo forma, después de 1,5 km de run, tuve que parar por el intenso dolor en las tibias.

Un vez en casa y hurgando un poco por internet, parace que las dolencias que tengo corresponden a una PERIOSTITIS TIBIAL.
De momento me han aconsejado coger la bici (BTT) y aunque creí que me iba a doler igual, ha resultado ser una buena opción para seguir haciendo ejercicio sin notar para nada el dolor de las tibias. Pero bueno, lo de la bici ya lo contaré en el resumen de la 3ª semana... ;)

También me estoy planteando comenzar a hacer natación, sobretodo por el tema de las lesiones, pero el tema aún está en el aire, a falta de un acuerdo entre mi representante y mi entrenador...

...

No, si al final tendré que hacer triatlones y todo... jejejeje

STOP

Seguro que al entrar alguno ha pensado "Joer, si que ha durao poco éste..." pero no, no van por ahí los tiros.
Ahora que empiezo alargar (un poco) las salidas y empiezo a bajar (otro poco) el paso por kilómetro (pese a aumentar las distancias), que cada día que pasa me encuentro mejor físicamente, y que cada minuto que pasa me encuentro más motivado que el anterior... llega el primer jarrillo de agua fría. Y no viene en forma de lesión, ni de climatología, ni por falta de tiempo ni ganas, no. Viene en forma de triatleta, 4 veces finisher en un Ironman. Y es que resulta que el trainer me ha echado el freno de mano!! :P
Tenía pensado, después de hacer la semana pasada un total 22,5 km, hacer ésta unos 30-35 km, pero el míster no me deja hacer más de 25-26... Si tuviera que hacer caso al míster en las indicaciones en cuanto a cómo organizar el material para una triatlón, creo que antes me tiraría a la vía del tren, pero hay que reconocerle que en lo que a planificación de entrenamiento se refiere y a estrategia y dosificación en carrera, el tío es un crack. Dicho lo cual, seguiremos sus consejos y miraremos las crónicas de los eventos deportivos desde la barrera hasta que el míster quite el freno de mano (o se despite un poco ;P )
De momento, eso sí, me deja tocar un poco de bici, que en mi caso, será BTT, aunque no creo que tarde en aconsajarme un cambio de tipo de bicicleta. ;)

Primeros escarceos...

Primera semana de entrenamientos, 22,5 km totales y varias conclusiones:

1) Si bien el paso del Km ha sido a ritmo "de Bush encontrando armas de destrucción masiva", ésta no debe ser mi principal preocupación ahora mismo, sinó el ir sumando km y bajar unos cuantos kilos de peso. Ya nos ocuparemos de otros objetivos en las próximas semanas.

2) Hay que ver como engancha esto. Lo mejor de esta semana ( a parte de compartir Km con Ángel, Noe y "Kona") ha sido la sensación que me ha quedado después de cada entrenamiento (una vez recuperado algo de fuelle), y no me refiero a la sensación física sinó a las ganas de empezar cuanto antes el siguiente entrenamiento. Eso sólo signifa una cosa, estoy muy motivado, y eso me mola. Ni cuando era joven recuerdo haber acabado un entrenamiento deseando que empezara el siguiente. También se que vendrán semanas malas, muy malas, y es entonces cuando tendremos la verdadera prueba de fuego, pero de momento vamos a disfrutar de estas buenas sensaciones de la primera semana que ¡ a saber si tendremos otra igual !

3) Los Blogs, fuente de motivación. Parece mentira como una lectura de una entrada de un blog de los muchos que hay por la red pueden llegar a motivar tanto (no te digo ya si te lees 10 o 15). Me encanta ver el espíritu de superación de la gente, cada uno en su disciplina y dentro de sus posibilidades. Menudo cachondeo voy a tener con mi hermano en este punto... :D

4) La oscura soledad. En los últimos 10 años he salido a correr en varias ocasiones y siempro lo había hecho en compañia de amigos. Esta semana he corrido 2 veces sólo y ... como cambia la historia... El recorrido era apenas de 6 km. y no veas como se nota la diferencia entre correr sólo y acompañado. Esta semana valoro, si cabe, un poco más a esas personas como mi hermano que entrenan y compiten solos durante 20 veces más el tiempo que yo empleo en mis entrenamientos. Prometo animar con más energía todavía en la próxima compitición que asista como espectador.

Resumiendo, buenas sensaciones, motivado y consciente de mis limitaciones a dia de hoy y del trabajo pendiente a realizar.

También quiero aprovechar para felicitar a aquellos Bloggeros que han acabado en la Half Challenge del Maresme (algunos de ellos en su debut en estas distancias), como Víctor, Alex, Sina, Robert, Santi y a otros tantos que aún no conozco pero que espero conocer en futuras citas... ¡¡FELICIDADES A TODOS!!

Manos a la obra

Llega el momento de empezar a sumar Km. Para controlar los entrenamiento utilizaré Runner's Studio 2 , un software que te permite registrar con todo lujo de detalles tanto las sesiones de entrenamiento como las compiticiones. Sin duda una buena herramienta si no quieres dejarte ningún dato en el tintero.

Y para controlar las distancias recorridas en aquellos circuitos en los que no sepamos su longitud, he encontrado una página web, http://www.runningahead.com/, que a través de los mapas de Google te permite saber la distancia de un tramo cualquiera indicado por el usuario. Además te indica la altimetría del recorrido. Supongo que la mayoría de vosotros ya conocería esta página o otras similares, pero yo me entero ahora. Ya no habrá que pasar siempre por el mismo recorrido por el único motivo de que es el único del que tenemos constancia de su distancia, sinó que ahora podré ir por donde se me antoje pudiendo luego calcular la distancia total del recorrido (el que no se motiva es por que no quiere).